Testaholic - Forum pentru femei

PENTRU SUFLET => Cuget, deci exist => Spiritualitate si filosofie => Topic started by: angeldust on March 11, 2012, 20:41:04 PM

Title: Tehnici de meditatie
Post by: angeldust on March 11, 2012, 20:41:04 PM
Pentru ca am auzit foarte multe celebritati incepand de la idolul meu Lynch pana la Oprah si Dr. Oz vorbind de meditatia transcedentala si efectele ei miraculoase, m-am pus pe cercetat. Despre meditatia transcedentala nu am gasit mare lucru, adica nu stiu cu ce se deosebeste de celelalte tipuri de meditatie, dar acu fac research despre meditatie asa in general.

Sunt curioasa daca a incercat cineva, cred ca RedDeer sigur stie mai multe  :teese: si ce parere aveti despre asta in general asa.
Title: Tehnici de meditatie
Post by: RedDeer on March 12, 2012, 15:54:11 PM
Ok, zic eu, din cunostiintele mele limitate, mai mult din practica.
Exista jdemii de feluri de meditatie, bineinteles. Eu am inceput sa fac meditatie de genul yoga. Adica ceea ce ni se spunea sa facem la cursul ala la care am fost si meditatie de la sfarsitul cd-urilor pe care le am. Ceea ce sunt sigura ca e nivelul 0.0, incepator-incepator.
Chiar si asa, eu sunt multumita cu ceea ce am facut/fac.

Deci: shavasana - e pozita de relaxare de la sfarsitul practicii yoga. Scopul e bineinteles relaxarea si se face in pozitia culcat pe podea. Dupa ce tot corpul e perfect relaxat, ma concentrez pe respiratie si incerc sa nu ma gandesc la nimic altceva. Respiratia devine din ce in ce mai usoara si simt o euforie din ce in ce mai mare. Trebuie sa fii relaxat dar in acelasi timp alert la toate senzatiile fizice, nu sa adormi asa cum poate ar fi normal dupa exercitiile dinainte. Incep sa simt o lumina care imi patrunde prin tot corpul si imi pare ca nu mai am limite corporale. Atunci cand incerc sa 'revin' corpul e greu si imi ia un minut doua pana simt 'normal'. Fac chestia asta pentru 10-15 minute, nu de fiecare data cand fac yoga, pentru ca simt ca nu mi-ar reusi, nu sunt destul de relaxata si in general nu are rost sa fortezi. Dupa shavasana te simti foarte 'centrat', solid pe picioarele tale si in acelasi timp simti ca poti face totul foarte usor - sau cel putin eu asa simt.

Meditatie yoga: in pozitie cu picioarele incrucisate, ochii inchisi. Te concentrezi pe respiratie. Sau se poate pune putina saliva intre sprancene si focusul se duce direct acolo. Parca nu te mai poti gandi la altceva in timp ce simti senzatia aia fizica. Toata chestia e 'one point focus'. La sfarsitul acestei meditatii simt ca sunt foarte inalta. E o senzatie extraordinara de inaltare, parca am 3 metri. Din nou, probabil ca e strict subiectiva chestia. Alti oameni simt alte lucruri, eu asta simt. Eu fac cam 10 minute. Sunt sigura ca ar trebui mai mult.

Ce altceva am mai incercat: meditatie de tip Vipassana. N-am fost in tabara, dar am prieteni care au fost si mi-au explicat cat au putut mai bine. Tot in pozitie de meditatie. Incepi prin a te concentra pe aerul care iese si intra in nari. Apoi incepi sa te concentrezi pe diverse parti ale corpului. Cred ca daca ai lua la rand toate partile ai avea nevoie de ore si ore. Eu, cu fac numai 15 minute, ma concentrez mai intai pe buze, apoi pe ochi. E de fapt foarte interesant. E incredibil cate senzatii fizice apar atunci cand nu te gandesti la altceva decat la o anumita parte a corpului tau. Simti forma buzelor, apoi parca devin mai mari si simti fiecare terminatie nervoasa si apoi niste curenti care alearga peste tot. Cu ochii nu e la fel de dramatic, dar simti exact anatomia lor, cu globii oculari si pleoapele. La meditatia asta nu e vorba de simtit vreo euforie sau vreo senzatie de bine dupa (cu toate ca am inteles ca actioneaza la nivel de subconstient). Meditatia asta e de tipul observatie, sa vezi lucrurile asa cum sunt. Iti 'vezi' si 'simti' toate organele. Am inteles ca cei avansati isi simt bolile, tensiunile si le alunga. E un fel de autocunoastere. Eu nu pot face mai mult de 15 minute ca incepe sa ma doara spatele. La jumatate de ora ma doare rau, ca am incercat. Fara 'guidance' nici n-as vrea sa merg mai departe. O sa va povestesc in amanunt daca ma duc vreodata la tabara asta.
Title: Tehnici de meditatie
Post by: RedDeer on March 12, 2012, 16:06:28 PM
Am un coleg care a facut meditatie de tip Tao. Am avut si o carte care explica ce si cum.
Povestile pe care mi le-a spus m-au facut sa ma gandesc ca n-as vrea sa incerc vreodata. Povestea ceva de cercuri de foc pe care le asezi in fata ta unul peste altul. Apoi de tensiunea sexuala care aparea in timpul meditatiei. Apoi de faptul ca daca facea ceva gresit, erau tot felul de senzatii fizice. De exemplu, suna instructoarea noaptea pentru ca incepea sa simta caldura excesiva intr-o anumita parte a corpului si ea ii spunea cum sa mediteze ca sa se re-echilibreze.

Eu am fost profund impresionata, el o lua ca pe ceva normal. Nu cunosc pe cineva mai cu picioarele pe pamant ca tipul asta.A facut pentru cateva luni pentru ca nevasta-sa a vrut sa mearga, apoi au renuntat din lipsa de timp. Pot sa spun cu mana pe inima ca n-a lasat nici o urma in constiinta lui, in modul lui de a gandi, n-a avut nici o urmare 'spirituala'. A fost doar o experienta ca si cum ar fi jucat ping-pong. Pe mine cred ca m-ar fi marcat profund.

Ce ma pot sa spun eu despre meditatie: iti trebuie un anumit 'mind-frame'. Daca esti agitat, n-o sa reusesti niciodata. Sa-ti tii mintea linistita e unul dintre cele mai grele lucruri. Sunt convinsa ca mintea are nevoie de 'odihna' pentru ca nu are parte de asa ceva cu adevarat nici macar in timpul somnului. Beneficiile sunt fara indoiala imense. Dar nu poti incepe sa meditezi cand esti deja stressat. E o activitate pe care e bine sa o inveti atunci cand esti relativ linistit, pentru ca e un lucru pe care nu-l poti forta.

De dimineata am gasit pe biroul meu doua invitatii la 'Toronto Yoga Show' la sfarsitul lunii asteia  :cheer: . Sunt 3 zile pline de demonstratii si work-shopuri. Imi vine sa-mi iau o zi libera sa particip la tot. Sunt bineinteles si cateva work-shopuri de meditatie. Poate va pot spune mai mult la sfarsitul lunii :) 

Title: Tehnici de meditatie
Post by: angeldust on March 12, 2012, 19:46:57 PM
Interesant Red, mersi de explicatii!

Am tot auzit ca anumite tipuri de meditatie, chiar si unele din yoga sunt periculoase sa le practici fara sa fii initiat de vreun guru, in special momentele in care se intampla ceva ce te scoate bursc din starea de meditatie am inteles ca sunt mai cu semnul intrebarii.

Niste tehnici de meditatie mai la indemana tuturor si care nu prea pun nici un pericol  sunt in cartea lui Dan Seracu "Autocontrolul pas cu pas" si apoi in cartea "Autocontrolul pentru avansati"
Autocontrolul Pas Cu Pas (http://www.scribd.com/doc/36988910/Autocontrolul-Pas-Cu-Pas#)
http://files.myopera.com/cezaronu/blog/Dan%20Seracu%20-%20Autocontrol%20pentru%20avansati.pdf (http://files.myopera.com/cezaronu/blog/Dan%20Seracu%20-%20Autocontrol%20pentru%20avansati.pdf)
Asta din urma am citit-o cand eram prin liceu ca o avea taica-miu acasa si am incercat pe atunci niste tehnici din ea, dar probabil ca nu eram destul de coapta la minte sa ma prinda. Mi-am amintit aseara de ea si am zis ca trebuie sa ma pun sa le studiez din nou.

Intre timp mi-am facut rost de niste mp3-uri de la Holosync cu sunete binaurale care cica iti induc automat o stare de meditatie profunda. Acu nuj ce sa zic, abia de 2 zile le testez, am observat pana acum doar ca imi e intr-adevar mai usor sa stau linistita juma de ora cat dureaza mp3-ul dar nu reusesc inca sa fiu 100% relaxata in toate cele 30 de minute. Adica am cateva minute de relaxare profunda urmate de minute in care mintea imi zboara la probleme, imi vine sa deschid ochii, etc. Inca nu-s convinsa de eficacitatea lor, dar mai insist, sa vad ce iese. (daca le vrea cineva sa imi scrie pe privat, fac cumva sa ajungeti in posesia lor, ca de cumparat sunt destul de scumpe).
Title: Tehnici de meditatie
Post by: Sarasvati on March 13, 2012, 12:49:58 PM
Eu am practicat și inca mai practic meditatie taoista – dar fara cercuri de foc :-) O tehnica simpla, frumoasa și eficienta este Surasul interior, in care constientizam pe rand organele interne și le suradem, simtind cum se umplu de iubire și energie vindecatoare. In sistemul taoist, emotiile sunt depozitate in organe, fiecare organ fiind asociat cu anumite emotii negative și pozitive. De exemplu, furia și frustrarea se aduna in ficat, dar putem sa zambim ficatului și sa transformam aceste emotii in bunatate și generozitate; tristetea și depresia se aduna in plamani, iar noi le transformam in curaj și hotarare, care sunt emotiile pozitive asociate plamanilor s.a.m.d. Ideea este sa cultivam emotiile pozitive pentru a aduce echilibru și armonie in viata noastra. De obicei tehnica se realizeaza pe trei trasee principale din corp, care cuprind si organele de simt, oasele, muschii, tendoanele, glandele endocrine, pentru ca in final toate celulele corpului sa fie purificate și sa se umple de energie benefica. In alte tehnici mai avansate se lucreaza cu energia sexuala. De exemplu, in meditatia apei si a focului constientizam energia sexuala și apoi energia inimii, a iubirii, dupa care le lasam sa se uneasca, dand nastere unei energii care hraneste și vindeca tot corpul. Bineinteles, e recomandabil sa invatati și sa practicati la inceput cu un instructor care stie ce face și ce spune.
Uneori mai practic și meditatie tibetana Dzogchen, in care scopul este atingerea asa-numitei Stari Naturale – o stare de prezenta foarte clara și stralucitoare, insa lipsita de ganduri. Bineinteles ca apar ganduri in continuare, dar daca nu le urmarim, nu ne atasam de ele și nici nu le respingem, ele se dizolva de la sine. Eu practic de obicei cu un grup de prieteni, sub indrumarea cuiva cu  experienta, și mi s-a intamplat chiar sa-mi dispara unele dureri in timpul meditatiei, iar după aceea vad lumea altfel, parca am o perspectiva mai clara și mai detasata asupra lucrurilor.
Am incercat și Holosync, nu pot spune ca am remarcat ceva deosebit.
Title: Tehnici de meditatie
Post by: angeldust on March 13, 2012, 13:09:39 PM
Interesant, tu de cat timp practici meditatie in general? Ai mai observat si alte efecte benefice in afara de cele mentionate? Ai practicat mereu sub indumarea cuiva? Daca poti sa spui unde, cum si in ce conditii, e ok.

Doar de curiozitate, ca mentionai in meditatia taoista, ca in fiecare organ se aduna anumite emotii si sentimente. Sunt curioasa ce corespunde stomacului si intestinelor, sa vad oare de unde mi s-ar putea trage toate problemele din ultima vreme. :D

P.S. Apropo de Holosync, eu m-am convins deja sa renunt la el, pentru ca am mai facut research si am mai citit pe diverse forumuri ca unii au obtinut chiar efecte opuse celor scontate cu tehnologia asta, deci nu stiu, prea putine reviewuri pozitive parca si mai mult neutre sau negative. I'll pass. Era tentanta ideea sa faci in cateva saptamani ce altii fac dupa 10 de ani de meditatie, normal, dar cred ca un mare bullshit toata treaba.
Title: Tehnici de meditatie
Post by: lastborngoddess on March 13, 2012, 14:11:44 PM
Nu ma bag in vreo polemica fiindca chiar nu ma pricep insa nu mi se pare deloc nevinovata practica aceasta, iar daca cineva vrea sa vada si cealalta fata a medaliei, am gasit un link (desi nu stiu cat de ortodox e si asta, nu as baga mana in foc pt el, dar ideile in mare imi par rezonabile):

theophilos.3x.ro/Biblioteca/Carti/ONLINE/Yoga%20si%20Meditatia%20Transcendentala/3.%20Meditatia%20transcendentala%20este%20oculta%20si%20necrestina.html

Title: Tehnici de meditatie
Post by: angeldust on March 13, 2012, 15:07:57 PM
LBG, nu ma lasa de la lucru sa accesez linkul tau, insa daca e de vinovatie crestina e ok, nu imi pasa, ca eu nu-s credincioasa :) Pana la urma si rugaciunea tot un gen de meditatie e, dar mai superficiala din perspectiva mea.
Title: Tehnici de meditatie
Post by: Sarasvati on March 13, 2012, 15:13:52 PM
Pt Angeldust: In filozofia si in medicina traditionala chineza se foloseste sistemul celor 5 elemente sau faze (apa, lemn, foc, pamant, metal) pentru a descrie toate fenomenele din univers si functionarea corpului uman. Fiecarui element ii corespund un anotimp, o culoare, o pereche de organe, anumite emotii etc. De ex., lemnul  e asociat cu primavara, culoarea verde, ficatul si vezica biliara, iar ca emotii furia si frustrarea / bunatatea si generozitatea. Focul e asociat cu vara, culoarea rosie, inima si intestinul subtire, ura, gelozia / dragostea, bucuria. Pamantul - sfarsitul verii, culoarea galbena, stomacul,  splina si pancreasul, ingrijorarea si anxietatea / deschiderea si comunicarea. Metalul - toamna, culoarea alba, intestinul gros si plamanii, tristete, depresie / curaj, hotarare, ambitie. Apa - iarna, culoarea  neagra sau albastru inchis, rinichii si vezica urinara, frica, panica, groaza / calm, blandete, relaxare. Daca dai o cautare dupa "five elements" o sa gasesti mai multe detalii, de ex. vad ca pe http://www.chinesemedicinesampler.com/theory5elements.html (http://www.chinesemedicinesampler.com/theory5elements.html) e o scurta descriere. Eu din toamna tot incerc sa fac un site in romana cu niste articole din acest domeniu, dar n-am reusit inca sa ma ocup serios de treaba asta.
Am inceput sa practic din 2000 qi gong si tai chi (deci nu doar meditatie, ci si exercitii care implica miscare, lucru cu energia), am avut perioade si perioade, uneori am practicat mai serios, alteori mai putin... M-a ajutat foarte mult pe plan emotional, de ex. intr-o vreme aveam probleme mari cu furia si am invatat sa le stapanesc, sa-mi constientizez emotiile si sa nu ma mai las "inghitita" de ele. Am invatat  intai de la maestrul Mantak Chia si instructori din scoala lui (www.universal-tao.com (http://www.universal-tao.com)), am fost la cursuri cu un maestru chinez, Lin Kai Ting, care preda de multi ani in Romania (ww.qilingong.com)... In ultimii ani am practicat qi gong in general singura, iar meditatia propriu-zisa o exersez mai mult ca pe o constientizare a diferitelor parti ale corpului, in functie de ce simt pe moment.

Title: Tehnici de meditatie
Post by: angeldust on March 14, 2012, 21:43:52 PM
Mersi de info si explicatii! Mi-ar placea sa am mai mult timp sa studiez in directia asta. Momentan ma chinui sa gasesc o tehnica de meditatie potrivita pentru mine, va anunt daca am ajuns la vreo concluzie.
Title: Tehnici de meditatie
Post by: RedDeer on July 10, 2012, 15:31:35 PM
Studiu in legatura cu efectele meditatiei Meditatia si locul de munca (http://www.usatoday.com/money/jobcenter/workplace/bruzzese/story/2012-07-08/meditation-helps-your-work/56071024/1) . Ce bine ar fi sa se 'destepte' angajatorii si sa trimita lumea la cursuri din astea. Am avea de-a face cu mai putina nervozitate si stress la lucru.
Title: Tehnici de meditatie
Post by: angeldust on August 10, 2012, 10:28:24 AM
Despre Epigenetics si Transcedental Meditation....f interesant:

Dr. Pamela Peeke: Transcendental Meditation is "good science" (http://www.youtube.com/watch?v=ZN4LiXwr04I&feature=player_embedded#ws)
Title: Tehnici de meditatie
Post by: RedDeer on August 10, 2012, 16:08:13 PM
This is so cool! Mi-a placut de tipa, chiar foarte mult.  :mersi: Angel
Title: Tehnici de meditatie
Post by: kyanna2402 on August 11, 2012, 11:02:24 AM
Super! Mi-a placut tipa ... din cap pana in picioare, cu tot cu 3M's.  :mersi: for sharing! Daca nu te superi, o voi salva pe desktop.
Title: Re: Tehnici de meditatie
Post by: kyanna2402 on August 13, 2012, 17:48:28 PM
Nu am facut niciodata cu toate ca m-ar tenta insa cred ca fiecare isi ia "doza" de spiritualitate de care are nevoie si in care crede. Eu cred foarte tare in liberul arbitru si oricine ar incerca sa mi-l diminueze prin convingerile sale ar intampina rezistenta din partea-mi. In orice caz cred ca spiritul liber este esenta acestei idei deci, spiritualitatea este necesara.
Title: Re: Tehnici de meditatie
Post by: Testaholic on January 18, 2015, 12:42:25 PM
So, mai nou cica s-a facut un studiu serios mai amplu din care rezulta ca meditatia chiar iti schimba creierul, in sensul ca iti micsoreaza regiunea creierului care se ocupa de "fight or flight response", numita amygdala.

In ideea asta, iata un site foarte bine realizat care te invata sa meditezi daca esti complet incepator: https://www.headspace.com/ (https://www.headspace.com/)
Title: Re: Tehnici de meditatie
Post by: Testaholic on August 16, 2016, 13:50:56 PM
http://medicalxpress.com/news/2016-08-insights-mind-body.html (http://medicalxpress.com/news/2016-08-insights-mind-body.html)

Imi place ca se investeste tot mai mult timp in cercetarea legaturii dintre minte si corp si se apropie tot mai mult de descoperiri importante. Pentru ca e clar ca legatura exista si in anumite conditii starea mentala iti poate influenta starea fizica, dar as vrea si eu sa se stie mult mai clar si din surse verificate ce functioneaza si ce nu si de ce functioneaza. Cred ca asa ar exista din ce in ce mai putina sarlatanie pe tema asta si lumea s-ar concentra pe chestiile care chiar functioneaza si dau rezultate. Pana acum meditatia se pare ca aduna cele mai multe dovezi "pro", asa ca am inceput sa citesc si eu mai intens despre ea.

Multa lume il recomanda pe Jon Kabat Zinn pentru cine nu stie si vrea sa afle mai multe despre meditatie si cum sa o practice:

Mindfulness with Jon Kabat-Zinn (http://www.youtube.com/watch?v=3nwwKbM_vJc#)
Title: Re: Tehnici de meditatie
Post by: RedDeer on August 16, 2016, 19:23:19 PM
Am vazut foarte putin din video-ul asta, o sa ma uit mai tarziu. Exista mai multe stiluri de meditatie care merg.

Eu am cumva experienta directa pentru ca meditez din cand in cand, atat cat sa-mi linistesc mintea si sa ma detasez de nimicuri si prostii. Problema e ca e greu sa-ti faci din asta un obicei. E ca mersul la sala, sa zicem. Ii stii beneficiile, i le simti dar cand ti-ai pierdut obiceiul de a merge trebuie sa tragi de tine. Si cand o iei de la inceput e din nou greu.

In afara senzatiei de bine si liniste (un fel de reset) mie meditatia mi se pare ca imi mai aduce si  claritate in gandire, mai mult focus. Dar trebuie sa pui aside timp si nu stiu de ce e asa greu! Exista o zicala: 'ar trebui sa meditezi in fiecare zi o jumatate de ora, in afara cazului in care esti foarte ocupat, in care caz ar trebui sa meditezi o ora'.  :lol: .
Eu personal si in perioadele cele mai bune nu meditez mai mult de 15-20 minute si nu neaparat in fiecare zi. Dar imi dau seama ce bine ar fi sa ii fac chestiei astea mai mult timp in viata mea. Un alt lucru pe care il fac folosesc mindfulness, adica incerc de mai multe ori pe zi sa ma concentrez pe lucrurile pe care nu le bagam in seama in mod obisnuit: sunete, mirosuri, senzatii tactile, ceva ce nu foloseste emisfera stanga a creierului.

Un alt lucru care mi se pare important e faptul ca trebuie sa inveti sa meditezi atunci cand esti sanatos si relativ echilibrat psihic pentru ca a medita nu e solutie imediata la vreo problema. E hard work, for sure. Am o prietena care a avut o operatie chirurgicala la amandoua picioarele si in primele zile dupa operatie n-a avut altceva de facut decat sa sufere durerile, n-a putut medita oricat de mult a incercat, durerile erau prea mari chiar si cu calmante. La 3-4 zile cand durerile au fost mai mici, n-am mai luat calmante, a folosit meditatia si i-a folosit si fizic si psihic. Dar stia sa mediteze dinainte.


Title: Re: Tehnici de meditatie
Post by: Testaholic on September 13, 2016, 07:56:52 AM
http://www.informationisbeautiful.net/visualizations/what-is-meditation-mindfulness-good-for/ (http://www.informationisbeautiful.net/visualizations/what-is-meditation-mindfulness-good-for/)

Un infografic dragut cu tipurile de meditatie si la ce e buna meditatia in functie de dovezile existente.

Eu nu prea reusesc sa meditez TBH. In orice moment al zilei incerc rezultatul e acelasi....adorm in maxim 10 minute.
Title: Re: Tehnici de meditatie
Post by: Frisky on September 13, 2016, 10:25:51 AM
Explicit graficul, sa pui in practica e mai greu. Ce inseamna TBH? T...Breath Heart?
Title: Re: Tehnici de meditatie
Post by: kalua on September 13, 2016, 11:33:49 AM
Eu am practicat oleaca de autogenic training, mi se pare bun si numai de-oleaca de relaxare :like:
Title: Re: Tehnici de meditatie
Post by: RedDeer on September 13, 2016, 14:30:32 PM
Foarte cool graficul!   :mersi:  O sa-mi fac timp sa-l studiez.
Adormi si daca incerci sa meditezi atunci cand nu esti obosita si ai stomacul gol? Cam astea sunt cele doua conditii. Cam 10 minute pentru mine sunt suficiente sa nu ma mai gandesc la alte prostii si sa incep sa meditez. Dupa inca 10 minute incepe sa ma doara spatele  :lol: . Dar sunt bune si alea 20 de minute
Title: Re: Tehnici de meditatie
Post by: Testaholic on September 13, 2016, 16:09:26 PM
Da, adorm si dimineata si la pranz si seara, nu discriminez  :-s

Karina de asta aud prima oara, habar n-am cu ce se mananca.  :?:

Frisky TBH = to be honest :D
Title: Re: Tehnici de meditatie
Post by: kalua on September 13, 2016, 22:41:24 PM
Asa ceva
Autogenic Training 1: total relaxation - Your first step into deep relaxation (http://www.youtube.com/watch?v=E_sdaDwa2Ek#)

Si mi se pare misto de facut singura, acasa, altfel ma tot concentram sa nu adorm  :lol:
Exista si studii stiintifice ca ajuta, unele case de asigurari de sanatate de aici platesc cursuri de-astea la anumite boli. Eu am facut un curs (platit de mine) acum douaj si ceva de ani. Trebuie fiecare sa-si gaseasca cu timpul ritmul si ce cuvinte il ajuta cel mai bine. Pe youtube exista destul de multe videouri cu asa ceva.
Title: Re: Tehnici de meditatie
Post by: Hil on September 14, 2016, 01:51:35 AM
Ce fain grafic! E user friendly, ai chef sa citesti pana la capat chiar daca nu esti foarte pasionat de meditatie :hihi:

Kalua, am stat 5minute si l-am ascultat, mi s-au muiat toate cele :hihi: daca adorm acum ma scol la 2am si numar masini albastre :)
Mersi amandorura de info!

Din clipul cu autogenic training am sarit la altul, o inregistrare care stimuleaza un somn mai odihnitor, in comentarii lumea e superincantata de efecte.

https://youtu.be/Zljg2ptExHc
Title: Re: Tehnici de meditatie
Post by: RedDeer on September 14, 2016, 05:21:44 AM
O sa ascult in seara asta clipul pus de tine in seara asta. Am un somn intrerupt in ultima vreme. Mi s-au parut si mie review-urile foarte ok. Sa vedem acum.

Cu ceea ce fac eu ca meditatie n-am gasit exact la ce se incadreaza pe chart. Poate ceva sufism  :huh: . Tentativa mea de meditatie e Vipassana, pe care n-am vazut-o acolo. Nu e cu relaxare si lumina si iubire. E 'munca' foarte stricta (si grea) de a observa senzatiile corpului pe suprafete foarte mici. Adica e concentrare la maxim. Iti trebuie ore pana sa parcurgi tot corpul (bineinteles ca eu n-am ajuns pana acolo, iti trebuie multa practica). De fapt si numai pentru fata poti petrece o ora.

Daca reusesti o asemenea concentrare, atunci concentrarea de care ai nevoie in viata de zi cu zi pare un lucru foarte usor de realizat.
Title: Re: Tehnici de meditatie
Post by: Testaholic on September 14, 2016, 17:56:01 PM
Ah am inteles acum Ka e o combinatie de guided meditation cu relaxare progresiva. Ceva de genul mi-a facut si la psiholog cand am fost. Si eu mai ascult filmulete de guided meditation cand vreau sa adorm repede  :hihi: Pe vremea cand aveam insomnii ascultam asa ceva ca sa adorm si a fost printre putinele chestii ce au functionat.

Acuma legat de faza ca deconteaza casele de asigurari, dupa mine nu e neaparat un semn ca ceva e "pe bune", ca am auzit ca in unele tari deconteaza si homeopatia si stiti voi bine ce parere am despre ea :D
Title: Re: Tehnici de meditatie
Post by: RedDeer on September 14, 2016, 19:52:45 PM
Am incercat meditatia din clipul pus de Hil. Ce e drept, senzatiile au fost incredibile, e un abandon total.

Am stat treaza pana la sfarsit, mie nu imi place sa dorm cu device-urile pornite langa mine. Am adormit apoi foarte usor, dar m-am trezit in miezul noptii  :huh: si n-am mai adormit la loc decat foarte greu. In noptile dinainte am avut eu somn intrerupt dar asta a insemnat ca ma trezeam de 2 ori pe noapte pentru cateva minute si adormean la loc.

E, in noaptea trecuta m-am trezit cumva buimaca, mi-era tot somn, dar parca vroiam sa mai pun odata clipul ala ca sa ma faca sa adorm la loc  :-s . What a strange feeling! Am stat asa amortita mult timp, nici nu puteam sa dorm si nici sa ma trezesc cu adevarat, parca imi lipsea ceva.
Cred ca mi-am stricat obiceiul de dinainte de culcare. Ca sa fac meditatia asta am renuntat la citit si subconstientul n-a fost prea fericit. Asa imi explic, nu cred ca e ceva wrong cu meditatia in sine.

Ma gandesc azi sa fac meditatia asta imediat dupa ce ajung acasa, ca sa ma relaxeze. Eu de adormit nu adorm decat daca
'imi dau permisiune', pentru ca vreau sa simt toate senzatiile, deci s-ar putea sa mearga asa.

 
Title: Re: Tehnici de meditatie
Post by: RedDeer on September 16, 2016, 16:31:22 PM
Update. Am facut din nou meditatia din clipul pus de Hil in 2 seri, de data asta la ore mai rezonabile pentru mine (adica masa de seara, plimbare apoi meditatie, deci pe la ora 8-8:30). Guided meditation asta de 100 de ori mai usora decat ceea ce am facut eu pana acum. Ajung in starea de liniste si relaxare instantaneu, probabil pentru ca am deja training cu tehnici mai dificile.
Efectele sunt foarte bune. Mi-au disparut anumite ganduri obsesive in legatura cu niste relatii la serviciu (simt o detasare totala, dar si energie sa schimb anumite aspecte) si am dormit ca un copil in ultimele 2 nopti. Sa vedem cat merge (nu exclud efectul autosugestiei).
Diferenta fata de ceea ce faceam inainte ar fi ca dupa Vipassana deveneam mult mai pezenta, atenta, timpul se scurgea mai incet, dar nu ma simteam euforica. Dupa meditatie de genul asta parca sunt sedata, ma simt bine.
Title: Re: Tehnici de meditatie
Post by: RedDeer on September 29, 2016, 05:53:10 AM
Am tinut-o tot asa cu meditatia asta in fiecare seara (eu zic ca n-am sarit nici o zi, asa cred) si pot sa spun cu mana pe inima ca ma ajuta. Eu sunt acum in pragul de a implementa un proiect la care lucram de mai bine de un an.
E foarte intens, ca sa nu zic haos pe alocuri  :lol: . Ma termina mental.
Meditatia asta in fiecare seara imi da un reset. Pentru o jumatate de ora sunt deconectata de tot si de toate. E o chestie care functioneaza de fiecare data.
Am mai incercat guided meditation inainte si nu mi s-a potrivit. Ma enervau cuvintele, nu-mi convenea sa me 'ghideze' cineva. Dar in momentul asta nu mai pot sa fac de una singura. S-a intamplat sa-mi placa si muzica si vocea tipului si cam tot la clipul asta. Mersi Hil  :flori:
Title: Re: Tehnici de meditatie
Post by: Testaholic on October 19, 2016, 08:27:11 AM
Cautand sa citesc mai multe despre meditatia transcedentala, pe care mai multe studii (si Oprah :d) o ridica in slavi, am ajuns pe acest site:

http://www.suggestibility.org/ (http://www.suggestibility.org/)

M-a distrat comparatia ca David Lynch este Tom Cruise al Meditatiei Transcedentale. Adica voi stiti ca il iubesc si e regizorul meu preferat, dar trebuie sa admit ca parte din geniul sau se trage probabil din faptul ca nu are toate tiglele pe casa. Ceea ce il face candidatul ideal pentru a pune botul la chestii gen incantatii in grup care aduc pacea mondiala sau meditatia care te invata sa levitezi.

Pentru mine cel mai mare semnal de alarma la orice fel de practica de acest tip e cand ti se spune ca trebuie sa platesti o suma si ca doar intre patru ochi se poate transmite stiinta.
Title: Re: Tehnici de meditatie
Post by: Testaholic on November 06, 2016, 21:07:05 PM
O aplicatie foarte faina pentru cine vrea sa invete sa mediteze dar nu are foarte multa rabdare mi se pare asta:

https://play.google.com/store/apps/details?id=com.calm.android&hl=en

Interfata e faina, poti sa iti alegi un background si sunete si apoi ai o serie de 7 zile in care timp de 10 minute inveti diferite aspecte ale mediatiei. Si mai sunt o gramada de alte serii de cate 10 , 15 sau mai multe minute in care meditezi asupra unor chestii concrete sau "open ended meditation". E fain ca sunt destul de multe gratis. Desigur cele pe bani par mai interesante dar si cele gratis sunt suficiente asa pentru "beginner level".
Mi se pare mai faina in anumite privinte decat HeadSpace, dar HeadSpace avea parca instructiuni mai logice, era mai pentru ingineri. Insa acolo dupa ce termini cele 10 episoade moca nu prea mai ai ce sa mai faci.
Title: Re: Tehnici de meditatie
Post by: Testaholic on November 16, 2016, 15:27:43 PM
O alta forma de a medita, mai ....practica, sa zicem: meditatia filozofica.

Philosophical Meditation (http://www.youtube.com/watch?v=3VJI0ecVO6c#)

Mi se pare ca seamana foarte mult cu terapia cognitiv comportamentala.
Title: Re: Tehnici de meditatie
Post by: Frisky on November 16, 2016, 20:31:48 PM
 :like: Nu stiam ca asta e o tehnica de meditatie. Eu am obiceiul ca uneori, cand simt ca se aduna prea multe ganduri nerostite, care pot fi resentimente, frustrari dar si impliniri peste asteptari, sa scriu in agenda mea ce simt in acel moment si-ntradevar parca-s mai usoara...In felul asta, amestecat cu taskuri zilnice, cu liste de to-do, am umplut cel putin o agenda pe an, in ultimii 10 ani.  :rusinos:
Title: Re: Tehnici de meditatie
Post by: Testaholic on November 16, 2016, 22:19:10 PM
Eu am o experienta traumatizanta cu scrisul in jurnale, ca aveam unul in generala si mi l-a gasit maica-mea si mi l-a citit.  :hihi: Si de atunci am invatat lectia sa nu imi mai astern niciodata ganduri intime pe hartie. Noroc ca am telefon pe care pot sa scriu acu :D.
Title: Re: Tehnici de meditatie
Post by: RedDeer on May 10, 2017, 23:51:01 PM
Studii despre meditatie: https://futurism.com/harvard-neuroscientist-meditation-reduces-stress-and-literally-changes-your-brain/
N-am mai incercat demult - demult.
Title: Re: Tehnici de meditatie
Post by: Frisky on May 11, 2017, 09:03:24 AM
Cred ca a venit si pentru mine momentul sa-ncerc o tehnica suplimentara de meditatie, altceva decat scrisul in agenda.  :think:
Title: Re: Tehnici de meditatie
Post by: Testaholic on May 11, 2017, 14:20:30 PM
Eu mi-am facut abonament la Headspace, ca daca nu dau bani nu ma tin de nimic  :lol:
Title: Re: Tehnici de meditatie
Post by: kalua on May 12, 2017, 13:11:17 PM
Nina vrea sa faca cursul de instructor de yoga pe Bali si cel mai mult e meditatie. Sunt tare curioasa cum va fi si cum o va schimba cursul asta.
Title: Re: Tehnici de meditatie
Post by: RedDeer on May 12, 2017, 14:25:18 PM
Bravo Ninei! Instructor de yoga e o meserie pe care o poti face si part time, deci e super folositoare. Si chiar ca full time job. Am intalnit multi instructori in Caraibe care erau veniti acolo din diverse tari. Unii erau turisti care faceau orele respective la schimb pentru excursii si sedinte la spa.
Mama prietenei lui fiica-mea s-a lasat de meseria de baza (programator) la patruzeci si ceva de ani ca sa fie intructor de yoga. Oamenii s-au realizat material si acum ea poate sa incerce altceva.
Title: Re: Tehnici de meditatie
Post by: Hil on May 12, 2017, 15:54:59 PM
Eu o vad pe Nina facand asa ceva la modul serios. Emana asa un zen si-o bunatate  :indragostit: yoga aprofundata in cazul ei e doar urmatorul pas, f firesc, pe drumul pe care merge. :friends:
Title: Re: Tehnici de meditatie
Post by: Testaholic on May 12, 2017, 17:48:59 PM
Foarte tare, chiar o vad pe Nina facand asa ceva!
Title: Re: Tehnici de meditatie
Post by: kalua on May 13, 2017, 06:22:01 AM
Eh, nu stiu cat o profesa asta, dar mi se pare o modalitate tare buna de dezvoltare personala.
Title: Re: Tehnici de meditatie
Post by: daisy on May 27, 2017, 23:17:37 PM
Eu vreau sa incep sa fac asta:

https://palousemindfulness.com/MBSR/gettingstarted.html

Sper sa ma ajute sa ma descurc mai bine cu stressul si cu emotiile.
Title: Re: Tehnici de meditatie
Post by: kalua on June 05, 2017, 14:25:02 PM
La cursul de bucatareala balineza am cunoscut un cuplu olandez, dar dupa infatisare as fi zis ca-s ceva indieni, dar sunt originari din Surinam, parintii lor au emigrat in Olanda. Simpatici foc amandoi, iar cand au spus ca ei nu mananca usturoi, ceapa, ciuperci, morcovi si oua (lacto-vegetarieni in rest), am inceput discutiile intensive cu ei. Traiesc de cativa ani dupa Vede (asta dupa ce amandoi au crescut intr-un mediu religios, dar de la pubertate n-au mai vrut sa practice), au guru etc. si, ca sa nu mai lungesc vorba, mediteaza zilnic macar o data. La sfarsitul cursului am schimbat numerele de telefon, el a spus ca sa ramanem in contact, poate invatam ceva unul de la altul, el crede ca nu ne-am cunoscut degeaba, ceva o fi. Nu mai spun ce ne-am mai hahait toti 4 cand ne-am reintalnit intamplator (Nina si eu eram in drum spre casa ei, era tarziu, ne-a apucat foamea, dupa ce am trecut pe langa cateva restaurante inca deschise, ne-am oprit la unul, mancam cand de pe strada ne intreaba cineva daca-i buna mancarea, erau ei doi, si ei in preumblari, in alta parte decat era hotelul lor :hihi: ).
Mi-a trimis azi videoul asta, vreau sa fac si eu dupa el dupa ce trag un pui de somn, ca-s rupta:
Jahnavi Harrison Performs Kirtan at Inside the Mind 5th December 2015 (http://www.youtube.com/watch?v=OShRDPSSW8c#)
Title: Re: Tehnici de meditatie
Post by: Testaholic on July 01, 2017, 07:26:56 AM
https://aura.app.link/freJS8CUpE

O aplicatie care are cica AI si ce e deosebit la ea e ca abordeaza tehnici de meditatie transcedentala. Tipul asta de meditatie in general costa mult ca sa primesti "initierea" si care eu am inteles ca nu e nimic altceva decat o mantra personalizata ce trebuie sa o tot repeti in gand. In aplicatia asta poti sa testezi moca sa vezi cum e si daca te coafeaza apoi  sa iti faci abonament.

Daca va instalati de pe linkul pus de mine si faceti prima mediatie care e moca primesc o luna extra in caz ca imi fac abonament :) Si ma tenteaza sincer, dar am si la Headspace. E insa alta mancare de peste Headspace, foarte fain dar alt tip de meditatie. Ma ajuta oricum si la Headspace faptul ca am dat bani...ma motiveaza sa ma tin cat de cat de treaba 😁