Testaholic - Forum pentru femei

WELLNESS => Sport si fitness => Programe de antrenament => Topic started by: Girlonthemoon on December 20, 2009, 18:53:52 PM

Title: Ski
Post by: Girlonthemoon on December 20, 2009, 18:53:52 PM
Dragele mele,

cele care stiti sau ati invatat de curand sa skiati nu dati si unei viitoare incepatoare niste sfaturi?  :rusinos:

Mi-ar placea foarte mult sa skiez, dar am o frica... :nervos:

Chiar ma uitam azi pe Eurosport la ski si am vazut live un accident...care iar m-a descurajat...ufff
Title: Ski
Post by: amailhik on December 20, 2009, 18:56:36 PM
Si eu as vrea sa schiez dar imi aduc aminte ca tata povestea de o fetita careia i s-au intors picioarele de la genunchi pe partie.  :zapacit:
Title: Ski
Post by: Iepurica on December 20, 2009, 19:01:50 PM
Eee, hai ma ca nu-i asa de complicat. Pentru inceput te duci pe o partie mai mica, eventual iei si un instructor (macar niste chestii elementare sa-ti explice, daca n-ai pe cineva care sa ti le explice). Eu am invatat sa schiez in 2-3 weekenduri cand am mers pe partie la Vatra Dornei, insa n-am mai schiat de vreo 2 ani, cu toate ca merg regulat la Brasov. Mor de ciuda. Anul asta sper sa ajung macar o zi.
N-are de ce sa-ti fie frica. Nu te aventurezi pe distante mari sau partii abrupte de la inceput, inveti cum sa faci intoarcerile (pentru incepatori cel mai usor mi se pare in plug, insa miscarea asta cel mai bine ti-o poate explica cineva live, si sa te corecteze eventual cand nu faci bine), si incet incet o sa prinzi curaj si poti merge pe partii mai mari si cu grad mai mare de inclinare. Grija mare si la cei din jur, sa nu-i incurci pe aia care coboara cu viteza mare. In rest, nu stiu ce sa-ti mai zic, in afara de CURAJ! :) Hai ca poti!
Sa va arat si cea mai smechera cazatura a mea :D Schiurile erau initiale infipte in zapata in fata capului, iar picioarele in x...cand a fost facuta poza incercam cu disperare sa ma intorc. N-am patit absolut nimic, nici macar vanata nu eram...
(http://img.photobucket.com/albums/v376/Noizzz/11.jpg)
Title: Ski
Post by: Hil on December 20, 2009, 22:44:35 PM
Pun aici un text din alta parte care la randul lui a fost pertial ori in intregime copiat nu mai stiu acum de unde

tehnici de inceput.

1 ridicarea de jos.
 se alege o panta nu prea inclinata, gen "magheru".
Se pun schiurile si urmeaza asezarea pe partie. Cu schiurile in vale, incercati sa va ridicati. daca in timpul incercarii schiurile
aluneca, ori schiurile nu sunt asezate perpendiculare pe panta maxima, ori impingeti aiurea in betze. Daca sunteti asezati pe fesa dreapta, picioarele cat mai stranse sub corp (ca la genoflexiune), schiurile paralele intre ele si ambele perpendiculare pe panta maxima, iar betzele vor fi infipte in zapada
pe partea dreapta a corpului, pe directia "legaturi -> panta maxima". daca le puneti in spatele legaturilor, schiurile vor aluneca spre fata in timpul ridicarii, iar daca betzele sunt infipte in fatza legaturilor, vetzi aluneca spre spate. Daca aveti probleme cu ridicarea, desfaceti legaturile schiurilor si alegeti o partie mai inclinata. Efortul de a va ridica fiind cu atat mai mic cu cat partia e mai inclinata. Muschi cei mai solicitati: picioarele, fundul, spatele, pectoralii, umerii.  Incercati redresarea de cateva ori de pe o parte si apoi de pe cealalta parte. Incercat spre sfarsit si ridicarea si pe teren plat, cea mai dificila de altfel.

2 caderea controlata.
tot pe panta "magheru" dupa ce invatati sa va ridicati cu ceva usurinta, indreptati schiurile la vale. Ambele, paralele. Schiurile vor incepe sa alunece. la o viteza pe care o veti alege, lasati-va pe o parte. Cu alte cuvinte veti cadea, dar controlat. Si pe o parte (caci in fata sau in spate nu se poate
cade, multi incepatori nu stiu asta, si cateodata explodez de ras), iar daca veti hotara singuri asta, caderea se va face din fandare si deci din genoflexiune, cand centrul de greutate al corpului este foarte aproape de pamant. Mariti viteza de alunecare, pana la o limita confortabila. Repetati activitatea de vreo 10 ori pe fiecare parte. De fiecare data, cand ajungeti la baza partiei, urcati singuri inapoi, fara ajutorul "liftului" sau benzii rulante.

3 flexarea spre spate.
Pe un teren plat, schiurile in picioare, claparii stransi pe picior, schiurile apropiate. Te lasi usor pe spate, pana cand fundul atinge schiurile si te ridici inapoi. In felul asta castigi incredere ca nu poti cadea pe spate. Repetat de 5-6 ori activitatea.

4. plugul.
Stii sa te ridici, stii sa cazi "usor", stii sa te lasi pe spate. Inapoi pe magheru. Schiurile se orienteaza catre baza partiei si se tin in forma de A cu varfurile la vreo 10cm unul de altul si spatele cat mai departat. Betzele infipte in fata in asa fel incat sa previna alunecarea. Sai usor apasat in calcaie, deci centrul de greutate sa fie spre spate. Daca la ridicarea betzelor schiurile nu aluneca, mai indulceste forma A-ului. Esti usor apasat pe calcaie si schiurile pornesc la vale. Impinge mai tare intr-un calcai, la alegere. Schiurile isi vor schimba directia spre partea cealalta (aici am observat la cei mai multi cum actioneaza frica, n-au incredere sa duca pana la capat curba. Intra in panica si re-orienteaza schiurile spre baza pantei, dupa care, se arunca pe jos)
STAI APASAT PE PICIORUL DIN VALE PANA CAND AI INTORS CAT AI VRUT.

Daca ai probleme cu "apasatul pe calcai" incearca sa incerci ridicarea schiului celalalt. Ideal este sa aplici ambele metode, daca reusesti. Pentru curba catre stanga, se apasa calcaiul drept si se descarca piciorul stang (adica se incearca ridicarea schiului stang)

Dupa punctul 4, stii sa te ridici, stii sa cazi, stii sa te lasi pe spate, stii sa controlezi schiurile din plug. Mergi la o lectie de incepatori e benefica. Nu atat datorita a ceea ce o sa inveti (de fapt majoritatea miscarilor le stii, poti controla alunecarea acum fara probleme), dar chestia asta iti va da incredere imensa in tine. Vei fi cel mai bun (cea mai buna) din grupul ala. Nimeni altcineva nu stie ceea ce tu ai invatat cu sudoare.
Title: Ski
Post by: deedee on December 20, 2009, 22:49:58 PM
Iepu  :hahaha: Bine ca nu stiu de ce rad, ca eu nu-s mai breaza.
Am pus pentru prima data schiuri in picioare la inceputul anului. Am cazut o singura data, cand mi-am fortat norocul si am plecat de pe partia pentru incepatori si m-am aventurat ceva mai sus. Am prins miscarile de baza de la o prietena care e la facultatea de sport si fusese 3 saptamani in cantonament la ski. Mai am foarte multe de invatat, dar simt ca imi place. Din pacate la Predeal (pentru ca acolo am fost) nu prea ai loc sa inveti si sunt destui marlani care intra in tine, desi te vad ca te chinui sa inveti, iar din cauza asta pot spune ca e riscant. Noi ne gandeam sa ne ducem la inceputul anului viitor la ski undeva intr-o statiune in afara si acolo sunt convinsa ca as avea conditii mult mai bune sa invat, de la calitatea partiilor, pana la echipamentul disponibil pentru inchiriere.
Sfaturi nu am a da, pentru ca eu sunt la nivel de incepator. Dar abia astept sa mai incerc.  :pray:
Title: Ski
Post by: Girlonthemoon on December 20, 2009, 22:55:16 PM
Cu cat va citesc experientele cu atat sunt mai sigura ca vreau sa incerc sa invat macar...

De mers voi merge in Austria si vreau sa ma inscriu la o scoala de ski.

Mi se pare un sport tare fain.  ;)
Title: Ski
Post by: Meg on December 20, 2009, 23:09:16 PM
si noi am fost la ski.. dar prefer sa ma dau cu sania sau orice altceva. parca ma tin schiurile alea, n-am libertate, nu-mi place senzatia.
la ski, la ski.. da' mai mult plimbare si aer curat pentru mine :)
Title: Ski
Post by: Tinkerbell on December 20, 2009, 23:12:41 PM
Girl daca vrei sa inveti nu mai tine seama de nici o poveste.
Un instructor rabdator cateva ore si curaj si s-a rezolvat problema.
Pe mine m-a invatat mister, el a  facut ski de performanta-doar ca n-are nici un fel de rabdare sa explice, am invatat asa el in deal, eu in vale si tipa din deal nu-i bine cum virezi, anw pana la urma am invatat- skiaza cum eu nici nu visez, dar oricum fata de inceputuri acum stau extrem de bine.
Inchiriaza sau ia-ti niste ski-uri sa-ti ajunga pana la umar si mai scurte sunt mai usor manevrabile si incepe pe pante line. Intai tre' sa inveti plugul, apoi virajele.
Si asa de incurajare, senzatie mai faina de alunecare ca la ski nu mi se pare ca e in nici un sport. Eu patinez de pe la 7 ani si pot sa zic ca patinajul e la degetul mic al ski-ului ca si senzatii. Tare-i fain merita din plin tot efortul.
De abia astept sa ajungem acasa si sa mai ninga sa ne ducem la ski. Suntem super dependenti de el. Mie mi se pare cel mai fain sport dintre toate si am incercat si le si practic cateva, da' parca nimic nu-l intrece. Senzatia aia de freedom parca n-o simti in nici un sport atat de bine.
Title: Ski
Post by: Iepurica on December 20, 2009, 23:38:39 PM
Dd, cazatura aia am luat-o cand stiam deja sa schiez destul de bine :hahaha: Era intr-un weekend spre primavara deja, dupa ce fusese soare cateva zile si apoi a inghetat iar, era multa gheata pe partie si panta destul de abrupta, eu am vrut sa ma opresc, am nimerit o portiune cu gheata, si aia a fost :D
Title: Ski
Post by: deedee on December 20, 2009, 23:53:56 PM
Pai dincolo de faptul ca am cazut de frica, urcasem prea mult si prinsesem viteza si nu am stiut cum sa aplic in practica manevra de "franare", un alt factor a fost tocmai prezenta unor portiuni de gheata sub zapada de pe partie.
Title: Ski
Post by: Ariana on December 21, 2009, 11:15:53 AM
Girl mult curaj.
Eu am telenovela cu schiatul.
Al meu schiaza de mic iar eu am refuzat sa invat pentru ca eram convinsa ca sportul asta nu e pt mine ba mai rau detestam zapada desi merg pe rolle si patinez.Am mai avut o tentativa sa invat acum mult ani la Straja si Semenic dar niciun rezultat pozitiv.

Anul trecut am mers in Austria si mi-am luat un monitor de ski  trei zile desi eram ferm convinsa ca e imposibil sa ma invete pe mine cineva sa skiez.Saracul om a fost avertizat ca sunt profa de meserie,incapatanata,fricoasa de numa dar nu si-a pierdut increderea.
In prima zi am murit de frica :) insa a 4 a zi eram deja pe partia albastra pentru incepatori.
Ce te sfatuiesc eu e sa iti alegi un monitor doar pentru tine ca inveti mai repede decat la scoala de ski.E un pic mai scump din ce imi amintesc eu dar merita.
Acum ideea e sa ai pe cineva cu tine care sa aiba apoi rabdare sa stea la primele coborari de sus de pe partiile de incepatori.La primele doua coborari am avut probleme dupa ce am cazut sa imi pun schiurile inapoi.Oricum eu m-am indragostit de sportul asta si in mare parte si datorita monitorului de ski ,un om extrordinar care a stiut sa imi dea primul imbold.
Mergeam incet,in ritmul meu chiar daca mai urlau cei din grupul nostru sa prind curaj si sa imi dau drumul.

Austria e locul ideal sa inveti.E fain la ei ca au tot felul de partii dispuse pe culori in functie de dificultate.Si cele destinate incepatorilor sunt chiar usoare.
Ce te invidiezzzzz!!!! :)
Title: Ski
Post by: janis on December 21, 2009, 11:42:58 AM
Pe mine m-au invatat parintii mei cand nici nu implinisem inca 3 ani, mai aveam 2 luni. Imi place mult sa schiez, asa cum zice si Tinker, nimic nu se compara cu feelingul dat de ski.
Cu monitor de schi o sa inveti in 3 zile (maxim) miscarile de baza, si apoi depinde doar de tine in cat timp o sa ajungi sa schiezi bine.
Title: Ski
Post by: Ariana on December 21, 2009, 11:47:16 AM
Jainis esti o norocoasa. :)

Parerea mea este ca e superimportant in momentul in care inveti sa schiezi la o varsta mai "inaintata" ca monitorul sa iti dea curaj si incredere in tine.
Cele mai mari temeri ale mele erau ca nu o sa pot sa ma opresc si ca or sa dea altii peste mine.
Title: Ski
Post by: Girlonthemoon on December 21, 2009, 12:10:34 PM
Eh, uite asta imi place mie in vest...copii sunt invatati de mici sporturi de genul patinaj, ski, inot, etc

In Romania ioc...doar daca ai sansa sa te nasti in Brasov skiezi de la varste mici, in rest nu prea...

In orasul meu de exemplu nu avem o piscina ca lumea...ca urmare nici nu vezi multi copii care sa stie a inota.

Mi-aduc aminte de un patinoar tare fain pe care il aveam la noi in oras si unde, cand eram mica, patinam nevoie mare...Ehei, dupa revolutie s-a inchis patinoarul si a devenit pentru 20 ani teren viran...

Austria, here I come  :indragostit:. Sper sa revin si cu experiente frumoase in topicul asta.
Title: Ski
Post by: Hil on December 21, 2009, 17:56:14 PM
Sigur o sa fie fain Girl!

Sa-i tin putin companie iepuricii sa va povestesc cazaturile cele mai haioase.

1 Eram intr-a 11-a cu clasa la munte prt 2-3 zile, eu n-aveam schiuri (am schiat mult in copilarie) si unul dintre colegi mi le-a imprumutat pe ale lui, cu tot cu echipament (nadragi, manusi etc). Schiurile erau ceva mai lungi decat aveam eu nevoi si mi se cam incalecau varfurile. Eram in muntii Harghitei si la un moment dat cum coboram delicat ca o ghiulea am remarcat ca padurea se apropie de mine ingrijorator de repede si-am incercat sa franez, nu s-a intamplat nimic si-atunci am infipt bine betele in zapada, spre varful schiurilor si m-am dat peste cap in aplauzele colegilor si-am continuat sa schiez cu viteza foarte putin redusa :speriat: asa ca pana la urma m-am aruncat pe jos sa scap de impact

2. acum 2-3 ani (nu mai schiasem de foarte multi ani) pe o partie de incepatori cu multa gheata sub zapada... a trecut cineva foarte repede pe langa mine, mi-a spulberat concentrarea :lol: si-am cazut, insa nu ma mai opream din alunecare, dimpotriva prinsesem viteza si padurea se apropia, m-am sleit de-un copac si-am cazut vreun metru jumate (partia era mai inalta decat nivelul radacinilor copacului) pana am atins pamantul ... noroc ca la schiurile moderne sar legaturile imediat, altfel o pateam urat ...
Si-am incalecat pe-o sa. :D

Girl, trebuie sa fii atenta, sa repeti figurile pe o partie lina si-apoi n-o sa ai probleme :ok:

Title: Ski
Post by: Hil on December 21, 2009, 22:40:22 PM
Vai cat sint de haiosi astia mici pe skiuri. Niste dopulete cu costum intreg, care executa cristianele la mare precizie, cazaturile de la distanta aceea nici nu se pun.
Title: Ski
Post by: Conchita on December 22, 2009, 02:56:28 AM
Eu i-am pus pe-ai mei, pe fiecare la 3 ani jumate.  :indragostit: Cel mare, cand se vedea in varful pantei, incepea sa urle si asa plangea, de ti se rupea inima.  :nustiu: Spre sfarsitul sejurului a inceput sa-i placa.  :p Cel mic, in schimb, ne dadea peste maini, sa nu-l tinem, sa-l lasam singur.  :d Toti pe partie erau  :shock: si ne intrebau cati ani are.  :sarcastic:
Eu am invatat sa schiez in studentie si este si pentru mine unul din sporturile preferate.  :indragostit: E mai greu pana ajung la partie (pentru ca nu-mi place frigul  :frig:), dar odata ajunsa pe partie uit de tot si toate.  :indragostit:
Title: Ski
Post by: Tinkerbell on December 22, 2009, 11:05:46 AM
Eu am o prietena in Franta si ea zicea ca se duc in Austria la ski da' ea n-are curaj sa se dea. Atata am batut-o la cap sa invete sa se dea, ca imi permiteam stiam ca nu se supara, ca pana la urma si-a luat monitor si a invatat si apoi mi-a zis ca daca n-o bateam la cap nu se incumeta, da' a zis si ea ca ii place enorm dupa ce a invatat.
Girl mare figura esti cu doar daca ai sansa sa te nasti in Brasov. Uite ca eu nascuta in Brasov, am invatat in clasa a 11-a dupa ureche atunci, sa skiez. Vreau sa zic ca n-aveam frica pt. ca imi placea enorm si am invatat singura because pe vremea aia de abia reuseam sa fac rost de bani s-o tulesc la ski pe furis, ca maica-mea era cam panicata, d-aia n-am invatat de copil desi imi doream tare.
Aveam exeprienta in spate la patinaj de pe la 7 ani sau mai putin patinam si poate m-a ajutat cu echilibrul, da' nus cat la suta.
Anw treptat am invatat cat de cat da' am tras niste cazaturi urate rau, o data am avut o vanataie de la genunchi pana sus asa zdravan m-am lovit, mi-a trecut in 3 luni.
O data am cazut si m-am lovit la cap, de am ajuns la urgenta si am stat in spital pt. investigatii vreo saptamana, atunci m-am calmat vreun an.
Apoi l-am cunoscut pe mister si asa notiuni de baza el mi-a zis, da' pana am invatat sa le si aplic a durat un pic because invatasem putin aiurea si cu toate astea ca am avut aventuri nenumarate, nu stiam sa skiez cine stie ce si daca nu aveam cu cine merge, mergeam si singura.
Au fost ani cand eu si mister cheltuiam aproape toti banii cei castigam la ski in lunile de iarna, parca nu ratam nici o ocazie sa mergem.
Acum am povestit toate astea ca sa zic ca oricat de greu pare la inceput dupa ce inveti devii dependent. Numa' ca stai in aer la altitudini maricele si mai si aluneci pe zapada, nu simti nici un efort parca plutesti pe zapada. E tare fain.
Asa-i cum zice Ari, daca iti gasesti un instructor individual sa aiba rabdare cu tine, inveti destul de repede si o data ce ai invatat parca nu-ti vine sa te mai opresti.
Noi pe fiica-mea am pus-o pe skiuri la 2 ani, mergea putin, da' o lasam cat vroia ea. A invatat treptat, acum coboara singura din Postavarul si ce e mai important ca nu ii e frica. E un sport care poate te face mai curajos nus, eu nus fricoasa din fire, da' parca si sportul m-a facut mai curajoasa, -oricum am un prag destul de ridicat la risc in ce ma priveste- cand stii ca te poti baza pe picioare ca nu se duc unde vor ele, le poti controla dispare si frica pt. cei care o au.
La noi cu fiica-mea intai am inceput cu skiul apoi cu patinatul si la patinat am inceput cu rolele i s-a parut mai simplu decat cu patinele. Stiu ca avea 3 sau 4 ani si am dus-o la patinoar si nu prea i-a placut vroia doar s-o tin si s-o trag dupa mine, am cam lasat-o balta in anul ala, da' urmatorl an in primavara am inceput cu rolele si si-a dat repede drumul cu rolele, apoi in iarna urmatoare a primit patine de la Mos si am inceput sa ne dam si i-a placut.
Acu' nu va mai zic ca mister o lua pe fiica-mea in marsupiu inca nu implinise 1 an si cobora cu ea din Postavarul si fiica-mea dormea bine mersi in marsupiu. Nus daca n-am avut ceva grad de inconstienta, da' slava Domnului n-au patit nimic.
Title: Ski
Post by: happycat on December 22, 2009, 16:37:26 PM
 :lol: Hil, ce haios suna, ti-a spulberat concentrarea!  :hohot:
Title: Ski
Post by: Girlonthemoon on January 11, 2010, 23:58:53 PM
Dragelor,

a fost excelent!  :indragostit:

M-am inscris la o scoala de ski pentru 5 zile cate 4 ore pe zi...si deja in a doua zi, pe dupa-amiaza, eram sus, sus, in varf de munte, dar evident ca pe piste albastre  :p

Mi-a placut totul! Cursurile au fost intr-adevar foarte faine, dar evident ca am datorat mult si instructoarei care a avut o rabdare de fier!

Asa ca mai vreau cu proxima ocazie  :d.

Am vazut o multime de copii la scoala de ski. Inclusiv pusti romani care habar nu aveau ce e aia germana sau engleza, dar care dupa 2 zile de cursuri deja topaiau linistititi pe pistele albastre...
Recomand calduros Austria ca destinatie de vacanta, fie ea pentru sau nu neaparat pentru ski  :fab: