Miscarea zilei - ce/cat sport ai facut azi? (2)

[RedDeer]

Hilu, am o intrebare in legatura cu mingea Bosu. Cineva mi-a sugerat ieri s-o cumpar si s-o pun pe scaun ca sa ma ajute cu durerile de care ziceam (btw, efortul de a nu mai sta picior pese picior da rezultate, dar ce greu e  ).
Vrei tu sa-mi zici daca e o idee buna? Adica se potriveste de marime pe scaun, ai putea sta pe ea? Thanks 

[Hil]

Red, am facut masuratori. Baza are 63/67 cm diametru (partea mai lunga a cercului e data de un soi de manere integrate in circumferinta). Scaunul meu de birou (clasic) are latimea de 50cm, deci pe el nu incape. Am un scaunel mic, pliant, de la IKEA, gen scaunel pt mers la pescuit, fara speteaza si fara 'manere' si am facut un test, nu e incomod, dar trebuie sa te concentrezi sa nu te debalansezi. Daca scaunelul ar avea suprafata mai mare,  cred ca ar merge, asta daca poti sa stai fara speteaza o zi intreaga.

[RedDeer]

Mersi Hil de raspunsul prompt   
O sa masor scaunul de la birou, acolo as vrea sa actionez, ca doar stau acolo si cate 10 ore. Asa cum am eu scaunul in memorie acum, am impresia ca ar merge. As putea folosi device-ul asta cateva ore pe zi, ca imi dau seama ca nu e usor sa te balansezi asa, oricat as vrea eu sa un core de invidiat  pana mai build up si ma obisnuiesc.
Daca imi iau scaunul cu minge, atrag atentia si vorba lui Ka, cine stie cat ma tine, ca nici macar eu nu ma vad facand chestia asta si peste doi ani.
Daca imi iau pad-ul cred ca rezolv ce ma doare  , nu atrag atentia, dar nema beneficiu din lucrat core-ul.
Off, decizii, deciziii.

[Kyra]

Eu folosesc bosu la sala si mi se par misto si funny exercitiile pe bosu. Inclusiv exercitiul acela pt oblici, pe care l-am mai pus eu pe forum, cu genunchii la cot, in diagonala si lateral, il fac pe bosu intors (lucreaza putin mai intens pt ca trebuie sa tii bosu in echilibru).
Dar daca stai efectiv pe el nu cred, sincer, sa aiba vreun efect. cred ca e chiar confortabil.
Eficiente sunt exercitiile pe el, abdomenele sunt mai usoare pt ca nu te mai doare spatele fiind bosu moale, iar daca vreti mai multa intensitate, intoarceti bosu si puteti face genuflexiuni, bridges, climbers, si alte exercitii, cu greutatea corpului.

[RedDeer]

De o luna fac exercitiile astea pentru ca eu tot umplu dupa exercitii minune in care sa faci putin si sa se cunoasca mult 
https://fitness.mercola.com/sites/fitness/archive/2017/11/03/4-minute-daily-workout.aspx

Am slabit 2 kg si grasimea s-a redus cu 1% (am masurat inainte ca stiu ce fac). Am acum 55 kg. E foarte adevarat ca am redus si carbohidratii la jumatate. Eu mancam foarte multi inainte (paine, fructe, orez, cartofi).
Exercitiile mi se par usoare, pentru ca sunt scurte chiar daca pe undeva sunt intense. Singura chestie e ca trebuie sa le faci de 3 ori pe zi, sa nu uiti. Pana acum m-am tinut de treaba. Vreau sa vad, poate mai reduc cu 1%. Eu cred ca sunt unul din oamenii aia skinny pe interior, dar fat pe inauntru, altfel nu stiu de ce am avut 25% grasime.

[RedDeer]

La o luna si jumatate dupa ce am inceput cu exercitiile astea - cred ca am inceput pe 3 sau 4 noiembrie cand a fost publicat articolul- am mai pierdut 1% grasime. Deci 2% in total! Greutate totala pierduta tot 2 kg, asta pe motiv de post si redus carbohidratii.
Cred ca vreau sa mai pierd inca un procent si inca un kg. 54 de kg aveam la 30 de ani si nu m-ar deranja sa ajung tot acolo 
Am inceput de trei zile sa fac exercitii cu mingea de yoga - 20 de minute si cu banda elastica tot 20 de minute pe zi. M-am lasat de exercitiile din video-ul de mai jos, cu toate ca probababil n-ar trebui. Cred ca datorita lor am obtinut rezultatele astea.

Am cumparat in sfarsit si scaunul ala cu minge si pot sa spun ca regret ca n-am facut-o mai dinainte. Mi-a trebuit un an de zile sa ma hotarasc. N-as fi crezut ca pot sa stau ore in sir pe minge fara sa am nevoie de sustinere la spate  . Asta m-a tinut in loc, dar am gresit.

[Hil]

Red, felicitari pe perseverenta
Ce scaun ai luat? Ma bate un gand pt anul urmator.
Si cum calculezi procentul de grasime din corp?
(am avut acum cativa ani un client, mult peste greutatea ideala/standard si el nu si nu ca nu are pic de grasime sa-l trimitem sa-i masoare grasimea, ba mi-a trimis si-o poza in costum de ginerica . Success nu a avut la noi, dar eram curioasa cum se masoara asa un procentaj )

[RedDeer]

Pe asta l-am luat:

De la Costco, se numeste Gaiam balance ball chair.

Procentul de grasime l-am masurat la Superstore, la masinile alea care iti masoara tensiune, greutatea, procentul de grasime si calculeaza bmi. Nu stiu cat de accurate or fi, dar stiu ca pe vara, timp de mai multe luni mi-a aratat acelasi procent. Dupa exercitiile astea si post a scazue cu un procent si mai apoi cu un alt procent.

[Hil]

Merci Red!
Chiar imi iau la anul pt ca eu nu folosesc speteaza deloc. Stau f gresit pe "varful" scaunului.

Nu stiu decat de masinile de tensiune de prin farmacii si Walmart.
O sa fiu mai atenta, poate avem si noi.

[Conchita]

RD, ai luat de la Costco online sau din magazin?
M-ar tenta si pe mine un scaun ca asta. Cat a fost?

[Hil]

Ieri mi-a afisat $99,99.
Eu in magazin nu l-am vazut. Mingea vine neumflata nu?

[RedDeer]

Online l-am luat. A fost 99.99. Pretul e neschimbat de un an de cand ma gandesc eu sa-mi cumpar  . Vine cu o pompa de mana cu care sa umfli mingea. N-o sa mint, e destul de overpriced pentru o minge si niste bucati de plastic, dar ideea in sine e excelenta. Din cauza muschilor tensionati incepuse sa ma doara nervul sciatic.
Vine cu 2 dvd-uri Gaiam, unul cu exercitii pentru minge si altul cu exercitii cu o coarda elastica, coarda care vine si ea in acelasi pachet. Am luat-o razna cu exercitiile astea de o saptmana  . Imi plac de mor. Sunt impartite in sectiuni de cate 20 de minute (3 sectiuni pe dvd) deci, dupa mine, foarte convenabila impartirea.

[Conchita]

Cu asta m-am distrat in seara asta:

https://www.bodygroove.com/pages/delicious-dance-streaming-video-collection

Am dansat si eu cu ele, mi se pare fun.